如何在短时间内提高效率（如何在短时间内提高科学成绩）

倦怠的最大原因之一是过度劳累，因此，如果您能够提高工作效率，可能会给您更多的时间发泄情绪。我们听过很多关于如何在更短的时间内完成更多工作的建议，但这里有一些得到科学研究支持的提高工作效率的技巧：

倦怠的最大原因之一是过度劳累，因此，如果您能够提高工作效率，您可能有更多时间发泄情绪。我们听过很多关于在更短的时间内完成更多工作的建议，但这些都是经过科学验证的提高生产力的方法。

1.休息一下

从网上冲浪中休息一下

不要认为在工作中关注名人新闻或观看猫咪视频就是偷懒。小剂量即可提高您的工作效率。事实上，日本研究人员发现，观看可爱的动物可以让员工更加专注于他们的任务。

不要认为在工作中关注名人八卦或观看猫咪视频是懒惰的表现。稍微放松可以帮助您提高工作效率。事实上，日本研究人员发现，看着可爱的动物会让员工更加专注于他们的工作任务。

2.睡好觉

保证睡眠质量

睡眠太少会导致工作倦怠并降低生产力。保证充足的睡眠，让自己在第二天精神焕发。但要确保你有高质量的睡眠。

睡眠不足会导致工作疲劳，降低工作效率。充足的睡眠会让您新的一天充满活力，但一定要保证睡眠充足。

3.每隔90分钟工作一次

每工作90分钟休息一次

一项研究发现，最好的小提琴手练习的时间间隔为90分钟，每次练习之间有休息。开始以90分钟为单位进行工作，并尝试在每个间歇后休息15至20分钟，最好花时间观看可爱的动物。

一项研究发现，最好的小提琴手每练习90分钟就会休息一下。以90分钟为一个区块进行工作，每个区块之间休息15到20分钟。休息的时候可以看看可爱的动物。

4.休假

去度假

去度假对你的大脑有好处。事实上，家庭与工作研究所表示，剥夺假期会导致员工犯更多错误，并对同事产生愤怒和怨恨。多项研究表明，大多数度假者在旅行后都发现工作表现有所提高。

度假对你的大脑有好处。事实上，家庭与工作研究所表示，当休假权被剥夺时，员工会犯更多错误，并对同事产生愤怒和怨恨情绪。多项研究表明，大多数度假者在旅行后体验到工作绩效的显着改善。

5.不要通电

不要用太大的力

你的意志力是会耗尽的，所以如果没有必要，不要强迫自己完成任务。休息一下，做点别的事情，然后当你感觉精神焕发时再回去。

你的意志力会耗尽，所以如果没有必要，不要强迫自己完成任务。休息一下，做点别的事情，当你感觉精神焕发时再回去工作。

6.关闭通知

关闭通知提醒

不要让闪烁的图标和弹出窗口扰乱您的工作流程。关闭传入电子邮件、即时消息等的通知和警报。相反，安排一天中的时间来检查它们。

不要让闪烁的图标和弹出窗口中断您的工作流程。关闭电子邮件、即时消息等的通知。在一天中安排时间来查看这些信息。

7.听音乐

听音乐

你最喜欢的音乐可以提高你的工作效率，因为听音乐有助于释放大脑中与奖励相关的部分多巴胺。基本上，它可以改善您的情绪，从而使您在工作时处于更积极的心态。迈阿密大学助理教授TeresaLesiuk的研究发现，与那些安静工作的人相比，听音乐的工人更有创造力，并且能在更短的时间内完成任务。

你最喜欢的音乐可以提高你的工作效率，因为听音乐有助于大脑中涉及奖励的部分释放多巴胺。基本上，音乐可以改善你的情绪，让你在工作时有更积极的态度。迈阿密大学助理教授TeresaLesiuk进行的一项研究发现，听音乐的员工比安静工作的员工更有创造力，完成任务的时间也更少。